Se sentir bien au travail: les meilleurs conseils!

Une femme est assise sur le canapé avec son ordinateur portable sur les genoux.

Modifié le : 12.09.2023 13:06

Durée de lecture :

Tendances

Nous passons généralement de nombreuses heures par jour à notre travail - il est donc d'autant plus important que nous nous sentions bien pendant ce temps. Mais c'est souvent plus facile à dire qu'à faire. Le stress permanent, les réunions permanentes ou l'accessibilité, le surcroît de travail ou une mauvaise ambiance de travail peuvent vite nous jouer des tours. Conséquence : le plaisir au travail fait défaut, nous nous plaignons sans cesse, mais la plupart du temps, nous ne changeons rien aux conditions de travail, dont nous sommes en partie responsables.

Il faut bien l'avouer : La satisfaction au travail n'est effectivement pas si simple et n'est certainement pas automatique. Mais cela signifie à l'inverse que vous pouvez vous-même faire quelque chose pour y parvenir. Les Danois, avec leur "sentiment de hygge", sont un excellent exemple de la manière dont on peut introduire le bonheur dans tous les domaines possibles de la vie. On peut donc se sentir "hygge" partout. Faites comme les maîtres du bien-être nordiques et passez à l'action. Nous vous révélons comment obtenir plus de bien-être au bureau et vous invitons à prendre en main votre bonheur au travail. Voici 10 conseils pour vous sentir personnellement hygge au travail.

Le bureau comme lieu de bien-être personnel

La satisfaction commence à votre bureau, car c'est le domaine que vous voyez le plus souvent pendant plusieurs heures d'affilée pendant votre travail. Réfléchissez à ce qui serait important pour vous et qui vous ferait plaisir. Ce faisant, tenez compte des règles internes. En effet, vous ne pouvez pas vous lâcher sans retenue dans l'aménagement de votre poste de travail et y intégrer des objets personnels dans tous les emplois ou toutes les entreprises.

Mais quel que soit le lieu où vous travaillez : Le désordre est toujours contre-productif. En effet, un classement chaotique ou des classeurs empilés sauvagement les uns sur les autres ne font que détourner l'attention inutilement. Les déchets ne devraient pas non plus y trouver leur place, mais être directement jetés dans la prochaine Poubelle se promener. Si possible, placez par exemple une jolie photo qui vous rappelle un bon moment et vous donne le sourire lorsque vous laissez votre regard passer devant elle. Vous pouvez en outre utiliser des huiles aromatiques ou diffuser de la musique sur votre Casque d'écoute si cela vous aide à travailler et ne dérange pas vos collègues. Vous trouverez ici d'autres idées pour apporter plus de individualité au bureau dans nos mondes thématiques.

Assise saine, travail sain

Aménagez tout de manière à ce que vous puissiez vous tenir droit et être assis sainement. Vous éviterez ainsi les tensions et les problèmes de dos. Commencez par disposer de manière ergonomique vos principaux outils de travail, y compris l'écran et le clavier. La hauteur du bureau et votre chaise de bureau doivent être adaptées à votre taille. Un bureau à hauteur réglable électriquement, qui vous permet de travailler debout, est particulièrement doux pour le dos. Vos disques intervertébraux vous en remercieront. Votre sentiment de hygge aussi.

De la verdure fraîche pour des pensées fraîches

Pour beaucoup, les plantes sont indispensables au bureau. Elles peuvent non seulement structurer et embellir l'espace, mais aussi améliorer la qualité de l'air en produisant de l'oxygène et en filtrant les toxines. Autre avantage : avec des plantes, tout bureau, même gris, paraît plus frais et plus vivant. Pour profiter le plus longtemps possible de la verdure, il convient de choisir des plantes peu exigeantes. Un Liste des plantes de bureau idéales nous avons déjà rassemblé pour vous.

Moins de stress grâce à une meilleure structure dans le travail quotidien

. Encore un nouveau courriel, le chef appelle en parallèle et la date limite pour la présentation se rapproche déjà dangereusement. Et puis, il y a ce client qui aurait dû être rappelé depuis longtemps. C'est à ce moment précis que votre collègue entre dans votre bureau et vous demande une signature de toute urgence. Ce genre de situation est vraiment stressant ! Vous ne perdez pas seulement le plaisir de travailler. Si le stress devient votre compagnon de tous les jours, votre santé peut en pâtir à la longue.

Il est temps que vous maîtrisiez les facteurs de stress au travail. Créez une structure journalière claire et des objectifs hebdomadaires. Prévoyez en outre suffisamment de marge de manœuvre pour les surprises. Veillez en outre à travailler de manière concentrée sur une tâche au lieu de passer en permanence d'un sujet à l'autre. Il est rare que vous deviez répondre immédiatement aux e-mails. Des plages horaires claires pour les e-mails peuvent être utiles ici, afin que vous ne passiez pas constamment de la présentation à votre boîte de réception. Cela apporte beaucoup plus de calme dans votre travail quotidien. Prenez également en compte nos autres conseils Suggestions pour se structurer encore mieux au travail. Vous vous rapprochez ainsi de votre modèle danois.

Faites une pause : récompensez-vous pour vos efforts.

Les pauses sont importantes, car elles permettent de maintenir vos performances et sont un grand facteur de bien-être au travail. Vous avez terminé votre présentation ? Bravo ! Alors offrez-vous un café et demandez à votre collègue préféré de vous tenir compagnie quelques instants. Les petits en-cas apportent également des moments de plaisir sur le lieu de travail et contribuent ainsi à la satisfaction au bureau. Plus de des idées de pauses saines hnous avons rassemblé pour vous ici.

Veillez à faire suffisamment d'exercice et à bien manger

Se sentir plein de vitalité et d'énergie au travail est un pur sentiment de hygge. Mais vous rentrez chez vous et vous avez passé la majeure partie de la journée assis ? De plus, la nourriture indigeste de la cantine fait impitoyablement grossir vos bourrelets de graisse ? Et vous vous sentez déjà fatigué - et c'est la faute de vos conditions de travail ? Pas d'excuses ! Vous pouvez en effet adopter un style de vie sain au bureau et ce n'est pas aussi compliqué que vous pourriez le penser au premier abord. Il s'agit notamment de faire tout ce qui est possible à pied.

Apprenez à marcher. Utilisez à bon escient les courtes pauses devant l'écran et apportez à votre collègue du dernier étage les documents dont il a besoin au lieu d'utiliser le courrier interne. Ce faisant, vous renoncez bien entendu à l'ascenseur. A la cantine, optez pour une salade légère, apportez des repas sains ou cuisinez vous-même. Sur le site Manger équilibré sur le lieu de travail n'est pas si difficile. Les petits en-cas, comme les noix ou les raisins, calment la faim et sont de loin plus sains que le chocolat. Autre avantage : votre capacité de réflexion est stimulée par ce que l'on appelle le "goût" Brainfood de l'alimentation. En savoir plus sur les meilleurs aliments de la liste Brainfood.

Vivez l'approche "good enough"

Vous avez mis en place quelques changements, mais après peu de temps, votre bureau déborde de travail et c'en est fini de votre sentiment de hygge ? Il est peut-être temps d'accorder moins d'importance à la réalisation de vos tâches à 100%. Mettez le perfectionnisme un peu de côté. Soyons honnêtes : souvent, 90% suffisent. C'est souvent l'exigence envers nous-mêmes qui exige les derniers 10%. Vous devriez bien sûr éviter les erreurs. Mais n'oubliez pas que le risque d'erreur augmente rapidement si vous travaillez trop. Si vous n'êtes pas sûr de vous, consultez votre supérieur hiérarchique afin d'harmoniser les priorités.

Sérénité et calme, cela commence par vous

Avec toutes les possibilités de promouvoir le sentiment de hygge au travail, votre influence a bien sûr des limites. Mais vous pouvez décider de la manière dont vous allez gérer les situations difficiles que vous ne pouvez pas changer. Mettez-vous brièvement en colère, respirez et détachez-vous immédiatement de ce sentiment. Essayez plutôt de trouver des solutions et de consacrer votre énergie à des choses constructives. Nous avons réuni ailleurs d'autres suggestions pour être plus attentif au bureau.

Contribuez vous-même à une bonne ambiance de travail

Les collègues de travail sont un grand facteur de satisfaction au travail. Lorsque l'on s'entend bien, il est beaucoup plus facile de surmonter les phases difficiles. La cohésion fait du bien et favorise la satisfaction au travail. N'attendez donc pas que les autres s'occupent de ce sujet important. Apportez tout simplement quelque chose de sucré pour vos collègues ou un paquet de noix pour tout le monde. En parlant de ces astuces, vous pouvez également favoriser la coopération. Car qui ne voudrait pas profiter du sentiment de hygge au travail ?

Prenez soin de votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Parfois, il faut simplement être plus dynamique. Toutefois, les phases de stress doivent être suivies de périodes plus calmes. Sans cet équilibre, le sentiment de bien-être au travail devient vraiment difficile. Car sinon, même si votre bureau est bien aménagé et bien rangé, vous ne vous sentirez pas à l'aise au bureau si vous êtes constamment sous tension. Découvrez ce que vous pouvez faire de plus pour votre Work-Life-Balance peuvent faire. C'est un grand levier pour se rapprocher un peu plus du mode de vie danois au travail.

Le sentiment de bien-être au bureau : les meilleurs conseils pour être plus heureux au travail