Brainfood: une alimentation saine pour plus d'énergie au quotidien

Au travail, nous devons souvent fournir des performances maximales. Nous sommes en permanence sous la pression du temps et sur le Bureau les tâches s'empilent. Pourtant, nous devons garder un œil sur tout. Nous courons d'une réunion à l'autre et passons souvent d'un sujet à l'autre en très peu de temps. La vie quotidienne au bureau peut parfois être très stressante. Il n'est donc pas étonnant que la capacité de réflexion devienne un jour difficile.

Vous pouvez toutefois éviter bon nombre de ces facteurs de stress. Vous pouvez en effet les gérer vous-même. Grâce à une une culture de la pause cohérente ou une v vous pouvez mieux gérer votre énergie. En outre, vous pouvez utiliser Exercices de concentration Ihrfaire du bien à son cerveau. Mais ce n'est pas tout, loin de là.

Vous êtes ce que vous mangez - et dans ce cas, vous pouvez prendre ce proverbe au pied de la lettre. En effet, c'est votre alimentation qui vous permet de savoir si vous êtes fatigué et sans énergie dès le matin ou si vous êtes plein d'énergie pour la deuxième partie de la journée. Vous pouvez en effet vous nourrir de manière à ce que le centre de contrôle de votre cerveau puisse relever tous les défis professionnels avec brio. Il s'agit de la nourriture pour le cerveau, des fournisseurs d'énergie sains qui ne doivent en aucun cas être oubliés. Bureau ne devraient pas manquer.

Vous pensez à Fatigue au travail au classique de bureau Café, de préférence extra fort avec du sucre ? C'est une idée à rejeter rapidement. En effet, contrairement à la nourriture pour le cerveau Café, Les boissons énergisantes et les barres chocolatées ne sont que des boosts d'énergie à court terme. Si vous consommez par exemple du sucre industriel, vos capacités augmentent pendant un instant. Le taux de glycémie diminue ensuite si rapidement que vous vous sentez à nouveau peu motivé, fatigué et déconcentré peu de temps après. Par conséquent, vous vous sentez obligé de reprendre du café, du sucre ou même les deux en même temps - un véritable cycle qui vous mène d'une dépression à l'autre.

Brainfood signifie littéralement "nourriture pour le cerveau". Il s'agit d'aliments naturels qui fournissent au cerveau un nombre particulièrement élevé de substances importantes. En effet, pour bien fonctionner, votre cerveau n'a pas seulement besoin d'une alimentation saine, un sommeil réparateur mais a besoin de vitamines, de nutriments et d'oligo-éléments. De plus, Brainfood contient des graisses, des protéines et des glucides sains. Grâce à ces fournisseurs d'énergie, vous pouvez effectivement être soutenu dans votre performance maximale.

Donc : ne touchez pas aux poussées d'énergie à court terme par le sucre blanc et autres. Optez plutôt pour des aliments qui vous fournissent de l'énergie à long terme, qui renforcent votre capacité de concentration et qui, en plus, sont sains. Que demander de plus ?

Un synonyme courant de nourriture pour les nerfs est Performance Food. Pourquoi ? Parce que ces aliments peuvent faire une grande différence en ce qui concerne vos performances. Les aliments Brainfood vous aident à vous concentrer plus longtemps et plus efficacement. Vous êtes alerte et éveillé, mais pas surexcité ou nerveux, comme cela peut être le cas avec le café qui, en plus, a tendance à taper sur l'estomac et à acidifier le corps.

Si vous traversez une période exigeante au travail, vous devriez, pour des raisons stratégiques, toujours avoir un paquet de Brainfood dans votre tiroir et vous soutenir ainsi lorsque la baisse d'énergie s'annonce. Car c'est ainsi que vous conserverez votre force de travail.

Brainfood n'aide pas seulement à stimuler votre capacité de réflexion. Ces aliments sont en outre très digestes et il est prouvé qu'ils protègent vos cellules cérébrales. Vous ne pensez donc pas seulement mieux, vous faites aussi du bien à votre corps. Utilisez donc Brainfood dans vos repas réguliers, volontiers mélangé ou comme snack sain pour la pause.

Vous êtes déjà curieux de savoir quels aliments entrent dans la catégorie Brainfood ? Voici une foule d'idées sur ce que vous devriez désormais sortir à la place de la barre de chocolat pour marquer des points avec vos performances au bureau.

Après vous avoir présenté quelques aliments Brainfood, nous allons encore un peu plus loin. En effet, certains d'entre eux conviennent particulièrement bien comme en-cas ou en combinaison. Un snack sain n'est pas seulement une activité particulièrement agréable pour les pauses, il apporte aussi de la variété dans votre quotidien professionnel et celui de vos collègues. Contribuez donc à une bonne ambiance de travail et apportez les idées de snacks Brainfood suivantes au bureau le jour de travail suivant:

Essayez d'éviter le plus souvent possible les fast-foods et autres aliments malsains. Ceux-ci ont en effet l'effet inverse des aliments Brainfood. Les exceptions sont bien sûr autorisées. Mais c'est justement pendant les phases professionnelles exigeantes que vous devriez faire particulièrement attention à votre alimentation au travail. Plus d'informations sur Conseils pour manger sainement au bureau, vous trouverez dans cet article.