Aménagement du lieu de travail: comment faire de votre bureau ou de votre home office une oasis de bien-être!

Le poste de travail en home office - votre place pour vos activités

Lorsque l'on est employé dans une entreprise, on a généralement son propre poste de travail avec un bureau personnel ou on le partage avec un ou plusieurs collègues. Bien sûr, les Desk-Sharing de tenir compte également de quelques conseils lors du partage de bureaupour que la répartition et le travail fonctionnent bien.

Dans le cas du home office, la situation est généralement très différente. Il est rare que le logement offre suffisamment de place pour un bureau personnel. C'est pourquoi de nombreuses personnes déplacent leur bureau sur la table de la salle à manger ou - ce qui est fatal pour votre posture - sur le canapé avec l'ordinateur portable sur les genoux. Nous vous montrons comment trouver le bon endroit pour travailler chez vous, même si vous ne disposez pas d'une salle de travail. La pièce doit:

• disposer d'une fenêtre avec vue sur l'extérieur. Ainsi, vous avez non seulement de la lumière, mais vous pouvez aussi aérer régulièrement..


• Garantir le calme pour que vous puissiez vous concentrer sur votre travail et ne pas être dérangé en permanence.


• ne doit pas être trop petit, afin que vous ne vous sentiez pas à l'étroit. Les grands projets et les grandes pensées ont finalement besoin d'espace pour se développer.


• une bonne atmosphère. Même si vous avez une pièce libre, ce n'est pas parce qu'elle n'est pas encore utilisée qu'elle convient automatiquement comme lieu de travail.


• offrir la possibilité de séparer le poste de travail et l'espace de vie proprement dit. Cela signifie que le poste de travail doit pouvoir être installé et rangé rapidement lorsque vous travaillez à la table à manger, par exemple. Dans ce cas, choisissez impérativement un autre endroit que pour manger. Rangez toutes les affaires privées avant de travailler.

Vous cherchez des conseils pour bien aménager votre bureau à la maison ou votre lieu de travail? Laissez-vous guider par nos Solutions pour votre Home Office inspirer.

Ergonomie du poste de travail - ce dont vous devez tenir compte pour le bureau, la chaise de bureau, l'écran, le clavier et la souris

Si vous travaillez dans un bureau, vous passez une grande partie de votre journée assis à votre bureau. Bureau et travaillent sur le Computer. On oublie souvent à quel point une position assise prolongée peut être néfaste pour le corps et que nos yeux ne sont pas conçus pour fixer en permanence une petite surface comme un écran. Pourtant, en quelques gestes simples, vous pouvez aménager votre environnement de travail de manière à ce qu'il soit adapté à votre corps, que vous travailliez à domicile ou que vous vous rendiez au bureau tous les jours.

Votre bureau : l'endroit le plus important pour travailler

Le Bureau dans le bureau ou la salle de travail est votre outil de travail personnel. Il doit offrir suffisamment de surface de rangement et, dans l'idéal, vous séduire visuellement. Avant même de commencer votre journée, votre plan de travail doit vous donner envie de faire ce que vous faites et vous inviter à le faire. Si vous avez la possibilité de faire votre propre choix, veillez à ce que la surface, la forme, le matériau, la couleur et la texture vous conviennent à vous et à votre méthode de travail.

Les tables sombres ont souvent un effet plus stable et de soutien, mais elles peuvent aussi être étouffantes. Bureaux réglables en hauteur peuvent vous permettre de travailler debout de manière ergonomique. C'est particulièrement bon pour le dos. Certains ne peuvent toutefois pas s'imaginer travailler autrement qu'en position assise. Dans tous les cas, c'est votre préférence qui compte. Comme vous le voyez, le choix de la table qui vous convient le mieux est hautement individuel.

Travailler sans plainte est un grand levier pour votre bien-être. De nombreuses personnes souffrent de maux de dos et de tensions chroniques. Cela est souvent dû à la position adoptée pendant la journée. Sans une table adaptée à vous et à votre masse corporelle, vous ne pourrez pas adopter une position saine et droite au travail. Au bureau, les travailleurs ne disposent généralement que d'un seul modèle de bureau à la fois - dans ce cas, il y a évidemment peu ou pas de choix. Mobilier de bureau sont généralement une seule grande acquisition d'entreprises, qui ont pour tous les collaborateurs le même Gamme de meubles ne prévoit pas. Mais de nombreux bureaux peuvent tout de même être adaptés à votre taille. C'est un sujet auquel vous devriez consacrer suffisamment de temps.

La bonne chaise: pour être bien assis et en bonne santé

Pour le soi-disant Fauteuil de direction vous n'avez pas besoin d'être un dirigeant, mais simplement d'être conscient de la nécessité d'avoir un corps sain. Les experts conseillent généralement des chaises de bureau avec un dossier haut et des accoudoirs confortables.

Votre chaise doit vous aller aussi bien que votre Bureau. En effet, la manière dont vous êtes assis est également un facteur fondamental de votre bien-être au travail. Vous ne devriez pas seulement être assis de manière ergonomiquement correcte, mais vous devriez vous sentir bien, confiant et renforcé sur votre chaise. La chaise devrait vous donner l'impression d'être votre trône personnel - oui, nous le pensons vraiment. Lorsque vous achetez une nouvelle chaise, veillez tout autant à ce qu'il y ait suffisamment de possibilités de réglage qu'à ce que vous vous sentiez bien lorsque vous êtes assis.

Écran, clavier et souris: pour avoir le bon regard et tout à portée de main

Travailler en permanence sur le petit écran de son ordinateur portable est certes pratique, mais constitue en fait un crime ergonomique. En voyage d'affaires, l'adaptation de votre poste de travail à vos besoins est malmenée. Dans les transports, à l'hôtel ou lors de visites de clients, on s'installe d'une manière ou d'une autre. L'essentiel est de pouvoir utiliser le temps à bon escient et de régler les choses importantes en route.

Cependant, au bureau ou à la maison, vous devriez faire attention à votre santé et cela implique absolument un Écran, un Clavier et une Souris d'ordinateur, que vous ayez besoin d'un PC de bureau ou avoir un ordinateur portable. Vous pouvez configurer votre ordinateur portable de manière à pouvoir travailler simultanément sur les deux écrans.

Évitez toutefois d'effectuer à nouveau votre activité principale uniquement sur l'ordinateur portable. En effet, lorsque vous utilisez le clavier de l'ordinateur portable, vous regardez automatiquement le petit écran de votre ordinateur portable et non l'écran beaucoup plus grand - à moins que vous ne tourniez constamment la tête. C'est la fin de l'ergonomie. Si vous devez travailler sur l'ordinateur portable, quelle qu'en soit la raison, vous devriez penser à un Support pour ordinateur portable réfléchir.

Da bonne disposition pour votre un bureau ergonomique où l'on se sent bien

Après avoir passé en revue tous les éléments principaux de votre poste de travail, vous devez les disposer correctement afin de vous sentir à l'aise lorsque vous travaillez. L'aménagement du poste de travail n'est pas aussi complexe que vous pourriez le penser au premier abord. Tenez compte des points suivants pour que votre bureau et tous les ustensiles qui s'y rapportent soient parfaitement adaptés:

• Commencer par régler la chaise et procédez de bas en haut. Ajustez d'abord la hauteur du siège. Les pieds doivent être posés à plat sur le sol, tandis que les jambes sont pliées à un peu plus de 90 degrés. Avancez le siège jusqu'à ce qu'il y ait un petit espace entre les articulations des genoux et le siège. En règle générale, le dossier doit vous permettre de vous asseoir bien droit et de vous pencher en arrière, de sorte que le dossier s'incline légèrement. Les vertèbres lombaires doivent être confortablement soutenues. Le bassin devrait basculer légèrement vers l'avant en position assise.

Utilisez une repose-pieds, si nécessaire. Pour les accoudoirs, l'angle entre les avant-bras et le haut des bras doit être de 90 degrés pour une position détendue du haut du corps. La hauteur des accoudoirs doit correspondre à la hauteur du bureau.


• Adaptez votre bureau et votre écran à la hauteur de votre siège. Utilisez vos bras, qui se trouvent à 90 degrés en position assise, comme point d'ancrage. Votre écran doit être placé à environ une longueur de bras devant votre corps. Si vous regardez droit devant vous et que vous voyez le bord supérieur de votre écran, celui-ci est correctement réglé en hauteur. Pour travailler, votre tête doit être légèrement inclinée
.

• Le clavier et la souris sont alignés avec vos avant-bras, ce qui vous permet de travailler sans vous crisper.

L'aménagement ergonomique de votre poste de travail n'est certainement pas trivial, mais ce n'est pas non plus une science fossile. Il existe aujourd'hui une multitude d'outils qui permettent de travailler dans de bonnes conditions. Renseignez-vous sur les Accessoires pour ordinateur portable, clavier et souris Le service d'aide à l'emploi de la Commission est là pour vous aider.

La bonne lumière

Une fois que vous avez adapté votre poste de travail à vos besoins physiques, il ne faut pas oublier d'installer un éclairage adéquat. Vos yeux vous en remercieront et vous remarquerez peut-être les différences en termes d'humeur et d'énergie si vous prenez ce sujet à cœur.

Dans l'idéal, une fenêtre latérale à côté de votre bureau vous permettra de bénéficier de la lumière naturelle de l'extérieur. Dans le cas contraire, optez pour une bon plafonnier investir. Faites attention à la répartition de la lumière, à la puissance et à la couleur. Les lampes à lumière du jour simulent la lumière naturelle du soleil en termes de couleur et de luminosité. C'est donc justement pendant les mois froids et humides qu'une lampe à lumière du jour peut réveiller les esprits fatigués et créer une atmosphère de travail appropriée.

Évitez toujours la lumière tamisée lorsque vous travaillez. Car cela a plutôt un effet calmant qu'activant.

Ordre et propreté sur le lieu de travail

Bien éclairé, vous devriez d'autant plus veiller à la propreté de votre poste de travail. Il ne s'agit pas seulement des vilaines taches de café ou de thé. Si de la vaisselle, des emballages de sucreries ou des coupes de fruits s'entassent sur le bureau, l'atmosphère n'est pas très inspirante. De plus, cela ne fait pas bonne impression de l'extérieur lorsque l'on vous rend visite sur votre lieu de travail. Déposez donc toujours les déchets dans les poubelles prévues à cet effet. Poubelles und platzieren Sie einet placez unen Corbeille à papier à proximité immédiate de votre bureau. D'ailleurs, les courtes pauses devant l'écran peuvent être utilisées pour débarrasser votre poste de travail des déchets et mettre de l'ordre de temps en temps.

Si votre bureau est rempli de documents, de notes ou d'ustensiles d'écriture, cela peut nuire à votre santé. Concentration sur le lieu de travail et n'est pas très motivant. Pour mettre de l'ordre, il faut une structure de classement claire et des systèmes qui vous aident à faire le ménage. Essayez de bien ranger tout ce dont vous n'avez pas besoin sur le moment. Pour cela, utilisez systématiquement les Armoires au bureau ou Conteneurs roulants sous le bureau. Si vous rangez toujours votre poste de travail de manière routinière avant la fin de la journée, il vous sera d'autant plus facile de commencer la journée du lendemain. En outre, le rangement est un beau rituel pour terminer la journée de travail dans sa tête.

Dans un bureau à domicile, vous devriez d'autant plus veiller à la propreté de votre poste de travail afin d'éviter les facteurs perturbateurs. Si vous n'avez pas de bureau que vous pouvez facilement fermer derrière vous, vous devriez tout faire disparaître de la table le soir. Après tout, vous ne voulez pas qu'on vous rappelle constamment de travailler à la fin de la journée, n'est-ce pas ? En outre, vous devez également veiller à la protection des données dans votre bureau à domicile, ce qui signifie que les données ne doivent pas être librement accessibles à d'autres personnes.

Personnaliser le lieu de travail avec du matériel de travail, de la décoration et des plantes

Après avoir veillé à des conditions de travail saines et ordonnées, il s'agit d'embellir votre environnement. Cela commence par le choix de votre matériel de travail. Au bureau, on a volontiers recours à des cadeaux publicitaires et rien n'empêche de faire attention aux coûts. Mais pour les objets que vous utilisez régulièrement, n'hésitez pas à donner la priorité à votre préférence personnelle. Utilisez votre propre bloc-notes, votre propre stylo à bille et votre propre stylo à encre Des accessoires de bureau qui sont réellement utiles pour votre façon de travailler. Si vous travaillez avec ces matériaux, vous éprouverez un tout autre plaisir à le faire.

Pour la décoration, c'est votre goût qui compte. Donnez une touche personnelle à votre environnement de travail. Vérifiez au préalable si les règles de l'entreprise vous permettent d'apporter et d'installer vos propres objets. Après votre tour d'horizon créatif, votre lieu de travail ne devrait en tout cas pas être encombré. Les distractions seraient en effet contre-productives. Peut-être souhaitez-vous placer une photo d'un moment agréable ou accrocher un joli poster. Avec Les plantes au bureau vous pouvez également mettre un peu de couleur dans le jeu. Celles-ci ne sont pas seulement agréables à regarder, mais peuvent effectivement améliorer l'air.n

Un grand facteur de bien-être pour finir: Les chiens au bureau. Mais pour cela, l'employeur doit bien sûr donner son accord. Si tout est fait correctement, cela peut être une bonne chose. Les quadrupèdes peuvent non seulement apporter plus de satisfaction, mais aussi aider à prévenir l'épuisement professionnel.